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北京中考体育日历考试健身短棒项目训练方法,

2020-10-12 00:03分类:新闻资讯 阅读:

北京中考体育过程性考核健身短棍项目训练方法,建议收藏

健身短棒是北京中考的运动流程考试项目,其贴法与长棒相同。它包括劈、拉、戳、盖、摆、摘等棍法。它的动作特点是快速勇敢、刚强有力,有“棍子打一块”之说。今天,教练将与您分享练习“健身棒”的干货。家长可以让孩子平时多练习。

技能练习

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开始:

1右手垂直举起棍子;左手向内弯曲握住棍子并保持移动

2、左手垂直举起棍子至右胸;右手松开下落,抓住左手下方的手柄;要点:棍子要垂直举起,双手要一致自然。

1.抬膝摆动

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1双手握住棍子,向右平放,使棍子平放在右肩;同时,右腿弯到膝盖下蹲,左脚张开成弓步;将头转向左边,看到左边的前部

2不断地移动。

1.抬起膝盖摆动

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